Quem mandou não ter influencias poderosas??????

São 21:17 , 23/11/2010. É engraçado... Os sites de comunidades me deixam em dúvida!!! Vejo outros  amigos com um número bastante alto de "amigos", vejo também convites em vários lugares te chamando a partilhar e , lógico, aumentar  seus grupos. Uma beleza...tenho um público alvo , bem definido e claro, vou convidá-los...
SURPRESA... RECADO PARA A MINHA PESSOA... você está suspenso por 07 dias e a perder seus convidados, como "punição".
Isto é o que se recebe por ser honesto e ter intenções e absolutamente claras nos grupos de pessoas que vc. convida. Na penalização ainda te perguntam se você entende que não pode convidar pessoas , de qualquer parte do mundo sem as conhecer.
Pode haver maior paradoxo do que este??
EU SOU OBRIGADO A CONHECER O MEU "CONVIDADO" (MESMO QUE SAIBAM QUE É PARA BENEFÍCIO  DELES!!!!) E QUE NÃO DEVE CONVIDAR MUITAS PESSOAS, POIS, PODE PARECER "INCONVENIENTE" A ESTAS PESSOAS !??!
O QUE FAZEM ESTAS PESSOAS CONVIDADAS, E NO SITE EM QUE ESTÃO?? Estão ali para conversar com seus vizinhos de cidade e conhecidos??? ESPERANDO UM ONIBUS SÓ COM CONHECIDOS PARA PAPOS DE SUAS MESMICES??????!
Até este ponto , acho que os "moderadores" de site, já sabem de qual , estou falando...e é famoso e esta nas melhores mídias. Mas só para as pessoas ou entidades que interessam a elas.
E não adianta ponderar... respostas sempre automáticas.

Quem já adivinhou de qual site de relacionamento estou falando???
Ainda não descobriu??
Aguarde que voltarei , para dar detalhes ainda maiores sobre ele!!
e vai ser FACE to FACE!!!!

DE UM TOQUE ORIENTAL PARA ASUA SALADA

Dê um toque oriental para a sua salada

As saladas típicas da culinária japonesa são perfeitas para serem consumidas no verão que está chegando. Seus ingredientes são refrescantes, além de serem ricos em água (que hidrata o organismo), fontes de fibras (que dão sensação de saciedade, ajudam no funcionamento do intestino, além de regular os níveis de colesterol e açúcar no sangue), e mais importante: são ingredientes de baixíssimas calorias, facilitando na perda ou controle de peso. Mas cada alimento destaca algum benefício para a saúde e para a dieta. A seguir, você descobre quais são eles e aprende receitas de saladas para fazer em casa.
Cogumelos: as espécies shitake e shimeji, em especial, são excelente fonte de proteína, ferro e possuem vitaminas B, C, D e E. Os cogumelos ativam a saciedade, diminuindo a compulsão e a fome. E tem tanta proteína quanto na carne vermelha, com a vantagem de ter menos gordura. “Também possuem uma substância chamada Lentinan, que fortalece o sistema imunológico prevenindo o organismo de contrair ou desenvolver doenças”, explica a nutricionista Daniela Cyrulin.

Algas: Em nenhum outro alimento se detectou tantos nutrientes juntos. Elas reúnem uma gama enorme de minerais, vitaminas, aminoácidos e compostos benéficos à saúde. São ricas em ferro e cálcio. Possui alto teor de proteínas e baixo teor de gorduras.
“Algumas algas também contêm Vitamina B12 (praticamente inexistente, no reino vegetal) em quantidade comparável à encontrada no fígado de vaca. No nosso organismo, o nutriente tem função de combater a anemia. Outras, possuem quase tanta Vitamina E como a que se encontra no gérmen de trigo”, explica a nutricionista Ana Paula Souza.

Pepino: possui vitamina C e folato. É rico em fibras e composto por 95% de água, o que faz dele um alimento de baixa caloria e que garante hidratação do organismo.
Nabo: este vegetal carrega doses de vitamina C, cálcio e potássio. “Estudos mostram que possui uma substância que pode prevenir certos tipos de câncer”, explica Daniela.
Kani Kama: é um prensado de peixe branco com outros ingredientes como clara de ovo e extrato de algas. Isso faz dele um alimento rico em proteínas de alto valor biológico, ou seja, tem boa absorção pelo organismo.

Broto de feijão: “Além de rico em fibras, é rico em substâncias antioxidantes, que combatem os radicais livres e, consequentemente, o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de certas doenças”, afirma a nutricionista Daniela Cyrulin.
Macarrão Bifum: é produzido sem farinha de trigo, à base de arroz. Por isso não contém glúten. “Para os celíacos ou pessoas com alergia ao glúten é uma opção maravilhosa”, recomenda Daniela.

Gergelim: é rico em proteínas, fibras e ferro, vitamina E, minerais como fósforo, magnésio, selênio, zinco e manganês. Estudos indicam que o gergelim atua como ativador do reflexo cerebral e fortalecedor da pele. A presença do cálcio em sua composição ajuda ainda no combate ao desgaste ósseo.

Receitas de saladas orientais
Kani Kama com manga
Folhas de alface americana bem lavadas e picadas
-1/4 de manga picada em nacos médios
-2 bastões de kani kama desfiados
-1/2 pepino cortado em palitos sem casca uma colher de chá de gergelim torrado.
Misture tudo e tempere com limão, azeite e molho shoyu
(Receita cedidas pela nutricionista Daniela Cyrulin)

Brócolis com camarão
-1 pacote de macarrão bifum cozido 100g de camarão 7 barbas cozido e picado 100g de broto de feijão cozido al dente
-½ xícara de chá de brócolis cozido no vapor al dente
-30g de gengibre picado
-1 colher de sopa de óleo de gergelim
-1 colher de sopa de molho shoyu e cebolinha picada a gosto
-Misture todos os ingredientes e sirva.
(Receita cedidas pela nutricionista Daniela Cyrulin)
Algas com salmão
-3 folhas de alface crespa
-10 folhas de rúcula
-1/2pepino em tiras fininhas
-150 g de sashimi de salmão
-1/4 de abacate (fatiado como sashimi)
-1 colher (café) de umeshissô (furikake)
-2 folhas de algas wakame (já hidratada)
-1 colher (café) de alga hijiki (já hidratada)
-2 folhas de cada cor de alga kaisou
-1/4 de beterraba em tiras fininhas
-Shoyu, alho, limão e gengibre à gosto (para o molho)
Modo de preparo
Pique a alface e a rúcula em pedaços grandes e coloque no meio de um prato grande. Misture com o pepino e com a beterraba. Corte o sashimi de abacate e salmão e os intercale sobre as folhas, formando um círculo. Reserve cinco lâminas de sashimi de salmão. Ponhas as algas kaisou e wakame já hidratadas (em água corrente por dois a três minutos) ao redor do prato. Regue tudo com o molho de shoyu, alho, limão e gengibre e faça uma flor de salmão com as lâminas reservadas no centro do prato. Polvilhe a alga hijiki hidratada por todo o prato.
(Receita cedida pela nutricionista Ana Paula Souza)

EXPERIMENTE NOVOS EXERCÍCIOS E FUJA DA MESMICE

Malhar não é sinônimo de se matar em cima da esteira e suar desesperadamente. Hoje em dia há tanta variedade de exercícios físicos que fica fácil encontrar algum que combine com você. O importante é não abrir mão dessa prática. “Do ponto de vista científico, o exercício físico melhora a qualidade de vida, aumenta a condição cardiopulmonar e melhora o sistema cardiovascular”, explica o cardiologista Claudio Rangel, do Hospital Beneficência Portuguesa. Por isso, anote aí: praticar exercícios é essencial para se ter uma vida longa e saudável.
Se você não é do tipo que gosta de suar de verdade, pode optar pelas atividades de baixo impacto. Elas não exigem tanto esforço e trazem tantos benefícios como as de alto impacto.

“Quanto mais pesado o exercício, menor é a capacidade do organismo de produzir energia usando o oxigênio, o que acarreta em uma respiração mais rápida e cansaço muscular”, explica Daniel Arkader Kopiler, membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBME).
Baixo impacto, altos resultados
Populares nas academias, o pilates e a ioga são dois exemplos de atividades de baixo impacto e altamente eficazes. “O pilates ajuda a queimar calorias, mas não é considerado um exercício aeróbico. O foco é tonificar, alongar e corrigir a postura“, explica a fisioterapeuta e professora de pilates Vanessa Cordeiro. O método desenvolvido por Joseph Pilates em meados dos anos 50 é o responsável por dar curvas invejáveis à Luiza Brunet, Carolina Dieckmann e outras famosas. Ele explora o equilíbrio e a consciência corporal com exercícios de solo ou por meio de aparelhos. Vanessa diz que essa é uma atividade exige um tipo especifico de respiração e por isso é também uma alternativa para quem deseja relaxar.
A ioga segue a mesma linha que o pilates. O método indiano foi aprimorado e hoje tem diversas versões. A prática tonifica os músculos, aumenta a concentração, melhora a respiração e o bem-estar.

Qualquer atividade que você escolher deve ser praticada com frequencia e por, pelo menos, 40 minutos. “No início de um exercício aeróbico, a energia é gerada predominantemente a partir de carboidratos. Após aproximadamente 20 minutos começa a ocorrer uma contribuição das gorduras como fonte de energia, o que aumenta a medida em que a atividade é prolongada”, explica José Kawazoe Lazzoli, presidente da SBME. Portanto, lembre-se de que tudo é válido para cuidar da sua saúde. Corra para a academia, pesquise aulas, modalidades e encaixe no seu cotidiano pelo menos uma hora de exercício para aproveitar os benefícios que a prática oferece.

créditos

MINHA VIDA - Saúde alimentação e bem estar